ISFJ-A型（擁護者タイプ-自信型）は、前向きで頼れる性格が魅力です。
しかし、そのポジティブさの裏で、無意識に抱え込みすぎてしまうことも…。
この記事では、ISFJ-A型が抱えがちな悩みと、その対処法について解説します！心と体のバランスを保ちながら、日々をもっとラクに過ごすヒントをお届けします。
1. 抱えがちな悩み①「頼まれごとを断れない」
ISFJ-A型は人をサポートすることに喜びを感じるタイプ。そのため、つい**「NO」と言えず**、頼まれごとを引き受けすぎてしまうことがあります。
悩みの原因
- 人に役立つことで自分の価値を感じる。
- 人をがっかりさせたくない気持ちが強い。
- 「自分ならできる」と無理をしてしまう。
対処法
- 「少し考えさせて」と一度時間を置く。
- 自分のキャパシティを把握して、できる範囲を伝える。
- 「今は難しいけど、次は手伝うね」と代替案を提案する。
→ 頼まれごとを断ることは、冷たさではなく「自分を大切にすること」です。
2. 抱えがちな悩み②「人の評価が気になりすぎる」
ISFJ-A型は他人の気持ちや反応に敏感で、つい**「どう思われているだろう？」**と気にしてしまうことがあります。
悩みの原因
- 人間関係を大切にするがゆえの繊細さ。
- 期待に応えたい気持ちが強い。
- 自分のミスや失敗を過剰に気にしてしまう。
対処法
- 他人の評価より「自分の感覚」を大切にする。
- ポジティブな言葉や褒め言葉をメモして振り返る。
- 「完璧じゃなくてもいい」と自分に優しくする。
→ 周囲の評価は気にしすぎず、「ありのままの自分」を受け入れることが大切です。
3. 抱えがちな悩み③「自分の気持ちを後回しにしがち」
ISFJ-A型は他人を優先するあまり、自分の気持ちや疲れに気づくのが遅れることがあります。
悩みの原因
- 周囲をサポートすることが自分の役割だと感じる。
- 自分の気持ちを我慢してでも、周りを優先する癖がある。
対処法
- 1日5分でも「自分のための時間」を確保する。
例：好きな音楽を聴く、ゆっくりお茶を飲む、深呼吸する。 - 自分の感情を日記やメモに書き出して整理する。
- 「自分の心の声」に耳を傾ける習慣をつける。
→ 自分を大切にすることで、周りに対してもより良いサポートができます。
4. 抱えがちな悩み④「頑張りすぎて疲れてしまう」
ISFJ-A型は責任感が強く、何事にも全力で取り組みます。そのため、知らず知らずのうちに心や体が疲れてしまうことがよくあります。
悩みの原因
- 完璧主義で手を抜くのが苦手。
- 人に頼ることに抵抗がある。
対処法
- 「7割できればOK」と完璧主義を手放す。
- 周りに頼る勇気を持つ。
「ちょっと助けてほしい」と伝えることで、心の負担が軽くなります。 - 小さな楽しみや休息を意識的に取り入れる。
例：お散歩、好きな香りのアロマ、カフェでのリラックスタイム。
→ 頑張ることは素晴らしいですが、自分を労わることも同じくらい大切です。
5. 抱えがちな悩み⑤「人の感情に振り回されやすい」
ISFJ-A型は他人の感情に敏感で、知らないうちに人の気持ちに引きずられてしまうことがあります。
悩みの原因
- 共感力が高く、他人の感情を自分のことのように感じやすい。
- 「なんとかしてあげたい」と思いすぎる傾向がある。
対処法
- 「自分と他人の感情は別物」と意識する。
- 物理的な距離や時間を置いて冷静になる。
- 一人の時間を大切にして、心をリセットする。
→ 人の気持ちに寄り添うことは素晴らしいですが、自分の心のバランスも忘れずに！
まとめ：自分を大切にすることが解決の第一歩
ISFJ-A型は、頼れる存在である一方で、人知れず悩みや疲れを抱えやすいタイプです。
しかし、**「自分を労わる時間」や「心の声を大切にする習慣」**を取り入れることで、悩みを軽くし、日々をラクに過ごすことができます。
- 頼まれごとは無理せず断る勇気を持つ。
- 他人の評価より、自分の感覚を大切にする。
- 完璧を目指さず、頑張りすぎないことを意識する。
自分を大切にすることが、ISFJ-A型の魅力をさらに引き出すカギです。
ぜひ、日々の生活の中で少しずつ心の余裕を作っていきましょう！
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