「なんだか疲れやすい」「もっと気持ちを楽にしたい…」そんなふうに感じることはありませんか？
実は同じISFJ（擁護者タイプ）でも、A型（アサーティブ）とT型（タービュレント）によって、ストレスを感じやすい場面や解消法は大きく異なります。
今回は10代〜20代のISFJ女子のために、それぞれのタイプ別に「ストレスを溜め込みやすいシチュエーション」と「自分に合ったストレス解消法」を紹介します！
ISFJ-A型とT型ってなに？
MBTI診断を受けたとき、「ISFJ-A」「ISFJ-T」といった表記を見たことはありませんか？
これはISFJの性格タイプをさらに細かく分けたもので、Aは「アサーティブ（自信）型」、Tは「タービュレント（慎重）型」を意味します。
ISFJ-A（自信型）
- 安定志向で、自分に自信がある傾向
- 他人の意見に左右されにくい
- ストレスに強い方が多い
ISFJ-T（慎重型）
- 繊細で、自己評価が低くなりがち
- 周りの期待に応えようとしすぎる
- ストレスを感じやすく、落ち込みやすい傾向
ISFJ-A型がストレスを感じやすい場面と対処法
周りが自分についてこられないとき
ISFJ-Aは、しっかり者で責任感が強い反面、「どうしてみんな頑張らないの？」とモヤモヤしやすい場面があります。
グループ作業やバイト先で、協力が得られないとイライラが募ることも。
🌿対処法
他人のペースを尊重することを意識してみて。「人それぞれ」という考え方を持つことで、気持ちが楽になります。
また、一人で抱え込まず、さりげなく誰かに頼る練習も◎。
頑張りすぎてしまうとき
「やるべきことはきちんと！」と考えすぎて、自分を追い込んでしまうことも。
体力や気力の限界に気づかないまま突っ走って、あとからドッと疲れが…。
🌿対処法
スケジュールに「休む時間」をあらかじめ入れておくのがおすすめ！
カフェでひと息ついたり、好きな音楽を聴いてリフレッシュする時間を作りましょう。
ISFJ-T型がストレスを感じやすい場面と対処法
他人の感情に振り回されるとき
ISFJ-Tは、周りの空気を敏感に察知しやすく、誰かが落ち込んでいると自分も不安になりがち。
人間関係において「嫌われたくない」「期待に応えたい」と思う気持ちが強く、無理をしてしまうことが多いです。
🌿対処法
相手の感情と自分の気持ちは別物だと意識する練習を。
モヤモヤしたら、一人になって日記に気持ちを書くのも効果的。頭の中がスッキリしますよ！
自己肯定感が下がりやすいとき
ちょっとした失敗や、他人からの何気ない一言に深く傷ついてしまうことも。
「もっと頑張らなきゃ」「私はダメだ…」と自分を責めがちです。
🌿対処法
できたことや良かったことを書き出して「自分を褒める時間」を作るのがおすすめ！
「小さな成功を積み重ねる」ことが、自信につながります。
スマホのメモ機能を使って、夜寝る前に「今日のよかったこと」を3つ書いてみてください♪
まとめ
ISFJ（擁護者タイプ）は、誰かを助けたり支えたりすることに喜びを感じる優しい存在。でも、その分ストレスも溜まりやすいんです。
A型とT型、それぞれのタイプの特徴を知り、自分に合ったストレス解消法を見つけてあげることで、心も体ももっとラクになりますよ。
あなた自身が一番の「大切な人」だということを忘れずに。
無理せず、優しく、自分のペースで過ごしてくださいね🌿
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